Современной медицине известны сотни причин, которые повышают риск развития злокачественной опухоли. Здоровая профилактика рака несовместима с плохим питанием и курением – ведь на их долю приходятся 32% и 30% случаев развития рака соответственно. Также к проблеме злокачественных опухолей приводят вирусные (инфекционные) агенты (17%), алкоголь (4%), генетические факторы (2%), загрязнения окружающей среды (2%).
Оцениваться данные факторы могут только по совокупности, вряд ли в конкретном случае удастся определить конкретную причину проблемы. Но мировая статистика подтверждает – 8% случаев развития злокачественных опухолей обусловлены образом жизни человека и факторами окружающей среды.
В США рак легких убивает больше людей, чем другие виды опухолей. Этот рак приводит к смертям 160 тыс. человек в год .Обычно возникает опухоль на фоне курения. Но табак приводит не только к поражению легких, но также к десяткам прочих видов рака. Поэтому профилактика онкологических заболеваний обязательно требует отказа от курения. Снизить угрозу рака можно даже при постепенном уменьшении количества выкуриваемых сигарет. Также важно помнить о проблеме пассивного курения – 3 тыс. случаев рака легких ежегодно.
С проблемой ожирения связаны порядка 14% случаев гибели от рака, более 3% новых случаев злокачественных опухолей каждый год. Поэтому профилактика онкологии предполагает поддержание нормально го веса. Данные исследований подтверждают – ожирение может быть связано с разными видами рака, в том числе поджелудочной железы, пищевода, молочной железы, почек, эндометрия, желчного пузыря.
Профилактика рака требует регулярной физической активности. Данные исследований подтверждают – достаточно ежедневно уделять 30 минут для умеренных упражнений для снижения риска рака на 30-50%. Если удалось похудеть до приемлемого веса, увеличив активность и позаботившись о здоровом питании – это будет эквивалентно отказу от курения.
Многие продукты способны обеспечивать природную профилактику рака. В частности, арбузы, помидоры и прочие овощи с содержанием ликопина – способны снижать риск рака предстательной железы.
Для профилактики рака следует питаться растительной едой, особенно ценны некрахмалистые овощи и фрукты. По терапии AICR, следует 2/3 тарелки во время любого приема пищи заполнять овощами, фруктами, цельнозерновыми и бобовыми продуктами. На оставшуюся часть – рыба, низкожировые молочные продукты (сыр, творог и пр.) и постное мясо.
Влияние алкоголя на организм – палка о двух концах. Алкоголь при умеренном потреблении, особенно красное вино, способен оказать положительное влияние для состояния сердечно-сосудистой системы. Но злоупотребление алкоголем приводит к значительному повышению риска развития рака. Чем больше потребляете алкоголя, тем выше угроза развития рака – особенно опасность злокачественных опухолей гортани, ротовой полости, желудка, пищевода.
Прямых доказательств зависимости стресса и рака нет. Но психологическое перенапряжение может спровоцировать нездоровые привычки в жизни человека. Поэтому настоятельно рекомендуется вырабатывать в себе здоровые способы для борьбы со стрессами – за счет медитации, физических занятий, ведения личного дневника.
Да, многие методы обследования рак не предотвращают, но позволяют выявить проблему на ранних стадиях, когда можно рассчитывать на эффективное лечение. В том числе, следует помнить о важности регулярных медицинских обследований у онколога, флюрографии, определении онкомаркеров, МРТ, и др.
Врачи настоятельно рекомендуют своим пациентам тщательное изучение истории семейных заболеваний. Так удастся определить риск развития определенного заболевания. Пообщайтесь со своими родными, постарайтесь узнать о существовавших или имеющихся болезней. Да, не самая приятная тема для разговора, но позволит получить важнейшую информацию для профилактики онкологических заболеваний.
Заботьтесь о здоровом образе жизни – и организм ответит отличным самочувствием, позволяя наслаждаться полноценной жизнедеятельностью в окружении любимых и близких людей.
